乙肝是由乙型肝炎病毒引起的一种世界性疾病,一直以来,乙肝都严重影响危害着患者的身体健康.而由于多数无症状,所以大家更要警惕,日常要多了解乙肝的常识,及时的做好预防,养成良好的生活习惯,乙肝常见保健措施有什么?

　　1:加强休息.每个人要根据自己的年龄、体质、职业、疾病的轻重不同,摸索出对自己适度的运动量.总的原则上是活动后无明显疲劳,每次活动以自觉微出汗为度.

　　2:要保持良好的睡眠.酷暑蒸灼,容易造成睡眠不足.这样就会引起肝脏血流相对不足,影响肝脏细胞的营养滋润,抵抗力下降.一些人原来已经受损的肝细胞将难以修复并加剧恶化.

　　3:饮食应以清淡为主,少吃甜食.平时多吃一些营养丰富的素菜,像青菜,菠菜,胡萝卜.有助于减少血中胆固醇,还能满足身体所需要的维生素.不过,乙肝患者不能吃过量的糖,吃糖过多,会刺激肠粘膜,加重肝脏负担,进而阻碍其他营养素的吸收和利用.少食动物脂肪,油炸类,咸肉,全脂牛奶等,保持大便通畅.

　　4:一定要戒烟戒酒.酒精对肝脏有很直接的损害作用,可促进肝内脂肪的天生和蓄积.长期饮酒增大肝功能的负担,使肝脏受损严重.吸烟虽然不像饮酒那样明显损害肝脏,但是吸烟可以通过影响消化道功能而间接影响肝脏,亦对肝病也有直接影响.

　　5:适当饮茶、喝咖啡.茶叶富含多种维生素,经常饮绿茶有抗癌作用.咖啡能养肝,而且有较好的解酒效果,以速溶咖啡或渗漏式咖啡为好.

　　6:养成良好的生活习惯.乙肝患者应做到劳逸结合,适当运动,适当休息,起居有常.病情波动时,卧床静养.